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Dicas para você emagrecer de maneira saudável!

14 de março

Emagrecer de maneira saudável nem sempre parece possível, afinal, exige um pouco de atenção e cuidados. Mas seguindo o caminho certo, essa tarefa pode ser mais fácil e com resultados melhores do que possamos imaginar.

Preparamos para você dicas e alternativas que possam estar lhe guiando e ajudando no emagrecimento baseado em uma saúde de ferro. Confira e surpreenda-se com o que antes parecia impossível. 

Você sabia que a prática de exercícios físicos é altamente estimulante para seu metabolismo? Isso mesmo, além de prevenir doenças cardiovasculares, ajuda principalmente na prevenção de doenças psíquicas, proporcionando também sensações de felicidade. Com a prática, o corpo libera o hormônio da endorfina, esse hormônio são substancias bioquímicas, isto é, um analgésico natural do sistema físico que proporciona o alivio de dores e a regulação das emoções, eliminando assim o stress. 

Uma ótima alternativa para começar a praticar exercícios físicos, pode ser a ginástica. Uma atividade bastante indicada por quem procura por aperfeiçoamento em todas as divisões do corpo, isto é, ela acrescenta tanto a nível mental como físico. Sempre tendo em vista sua execução com cautela e respeito aos limites do seu corpo - os benefícios são inúmeros. 

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Muitas academias trabalham com essa modalidade em grupo, proporcionando uma excelente interação social para o indivíduo. Além de auxiliar no relaxamento corporal, aperfeiçoamento mental - acentuando os reflexos, fortalece os músculos, flexibilidade, gera alegria e equilíbrio, ou seja, melhora o corpo num todo. É realmente uma fonte de emagrecimento e queima de calorias de maneira saudável. 

Sabendo dos resultados citados anteriormente, a prática de exercícios é quase que diária, mas se mantida por pelo menos três a quatro dias durante a semana, ainda resulta no aceleramento do metabolismo e a prevenção de doenças. É importante também o acompanhamento de um instrutor que conheça os seus limites e dê a devida atenção que você merece. 

Outra dica de exercícios é a musculação. Muitas pessoas a enxergam como uma atividade baseada no ganho de massa, mas se bem praticada, poderá agregar muito para a saúde. Sendo assim, saiba que o maior benefício, segundo alguns personais trainers, é a tonificação muscular. Ela ajuda a dar equilíbrio para o corpo e proteção aos ossos, servindo como “coletes” em caso de quedas ou acidentes. 

Outros fatores de grande importância dentro dessa modalidade é a disposição que a pessoa adquire, qualidade de sono e flexibilidade de todo o corpo. Além disso, ela fortalece a coluna vertebral, gera resistência e acelera o metabolismo, podendo refletir em um emagrecimento mesmo após treino. Mas fique esperto, qualquer atividade demanda de cuidados e limitações para não haver lesões. 

Algumas outras dicas para incorporar no seu dia a dia juntamente com os treinos podem variar no cenário da alimentação. Confira!   

Inserir muito líquido na dieta 

É importante manter seu corpo hidratado durante e após a pratica de exercícios, principalmente o consumo de água, pois ela é o principal componente do corpo humano. A água auxilia na nossa circulação sanguínea, na eliminação de toxinas através da urina, e regula a temperatura corporal, o que gera um equilíbrio no corpo trazendo mais benefícios a longo prazo. 

Prato colorido 

A dica aqui é: desembale menos e descasque mais. Isso mesmo, sabemos que as saladas, frutas e legumes são ricas em nutrientes, minerais, vitaminas e em especial, as fibras. São alimentos importantes para um emagrecimento saudável, e todo esse conjunto ajuda na nutrição do corpo, no bom funcionamento, além de saciar a fome e a prevenir o envelhecimento precoce.

Melhora do humor e a autoestima 

Já sabemos que a prática de exercícios traz consigo a sensação de felicidade. Logo, a partir disso a autoestima sobe e muito, afinal, ao dar os primeiros passos e se manter fixo na meta é poder comemorar consigo mesmo a força de vontade obtida. Gerando assim o bom humor, a disposição para qualquer atividade que surja, e a confiança em si, sentimento importante para nos levar a diante. 

Já temos o conhecimento de que as relações interpessoais influenciam diretamente em ganhos positivos para a saúde de qualquer pessoa. Por isso, optar por atividades onde essa interação é fortemente presente é uma maneira fácil e rápida de adquirir boa forma. 

Outras modalidades baseadas nesse contexto são o Tênis e o Beach Tennis. Atividades que dispõe diretamente da interação com pessoas, sejam com seus amigos ou frequentadores da mesma academia que você. É um esporte que vem crescendo no mundo todo, ganhando espaço justamente pelos benefícios a saúde. As vantagens ao praticar variam desde a melhora do tônus muscular, aumento do condicionamento físico, tempo de reação e tomada de decisões rápidas, ao gasto de calorias de maneira também saudável. 

Sobretudo, você pode estar encontrando uma academia que lhe ofereça serviços e métodos diferenciados, que busque por lhe oferecer o melhor atendimento para alcançar o seu desejo de cuidados com seu corpo e saúde. Nossa última dica é de fato uma academia, mas não só uma academia como tantas que já existem no mercado. 

Mas sim, uma academia que nasceu da paixão na relação com a família e pessoas. Que dispõe para você mais de 30 modalidades no segmento esportivo, um complexo de atividades físicas guiadas por profissionais altamente formados. 

Com uma área de 5.000m² com estacionamento e bistrô. Possuímos salas de musculação, ginástica e pilates equipadas com os melhores equipamentos do mercado. Para a prática do Tênis contamos com 2 quadras de saibro cobertas e 4 quadras de Beach Tennis, também cobertas. De forma integrada, entregamos a nossos alunos um complexo de atividades físicas mediadas por profissionais com muita energia para compartilhar. 

Ao adquirir novos hábitos, a longo prazo os resultados serão visíveis. Aproveite hoje mesmo para estar conhecendo e desfrutando de toda a nossa infraestrutura por 7 dias grátis! Estamos lhe oferecendo este presente a fim de proporcionar bem-estar e cuidados com o seu corpo, afinal, você merece! Saiba que com a prática na academia e todas essas dicas colocadas em ação, o bom condicionamento físico logo será visível.  

A escolha por entregar a você sempre o melhor, fez com que explorássemos cada vez mais o universo do fitness e oferecesse algo jamais visto pelo segmento na região da Serra Gaúcha!

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